レッグプレスは、メインターゲットが太ももの大腿四頭筋。他にも大殿筋やハムストリングにも働きますよ。マシンを使用する為、コアが安定します。
ですので、脚の筋肉だけを追い込めるのがメリットだと言えますね。マシンに座り、愛を肩幅程度に開きます。つま先は僅かに外に開いておきます。そこから膝が左右にぶれないよう、伸ばしきらない程度まで伸ばしましょう。
この種目も、テンポコントロールを意識する事を忘れずに。呼吸に合わせて１～２秒のペースで繰り返すのが目標と言えます。マシンの設定で膝を深く曲げるほど負荷は高くなりますよ。
注意すべき点は、膝の状態。膝が内向きになっているのはNGです。膝が内側に入り、つま先が外を向いている状態です。膝への負荷が増してしまい、ケガの原因にもなります。膝とつま先は同じ向きになるように意識しましょう。
